败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
至尊箭神
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爱情是一场经的痛
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定河山
传说中破军七杀贪狼三星齐出，便是天下板荡改朝换代之时。一个表面看还处在盛世，但平静的表面下却是危机重重。内有诸王夺嫡，外有敌国虎视眈眈的朝代，却突然出现三星联动的天象异变。暗藏野心，手握天下财富有三成的勋臣之后。夺嫡之争越演越烈，甚至动辄刀兵相见的诸皇子。雄踞西北，一心想要割据一方的游牧铁骑。还有潜藏在西南，时刻不忘恢复故国的前朝余脉。三凶星的预言，究竟会落到谁的身上？黄琼，一个自幼生长在冷宫中的皇子，面对复杂的局面，究竟该如何破茧而出，该怎样才挽回危局重定河山？...
大秦第一熊孩子
赢飞羽穿越大秦，开局年仅五岁半。还好身携熊孩子系统，只要不断搞事就能获得奖励。什么？系统你说我爹是秦始皇？当得知自己竟是嬴政流落在外的第二十四子时，赢飞羽惊了。为了大秦不再二世而亡，也为了自己的小命，赢飞羽只好出手为嬴政逆天改命，导演沙丘宫之变！嬴政好孩子，跟朕回宫，宫里好吃的多的很！小正太有泡面吗？当代大儒小公子，咱们今天学四书！小正太你瞧瞧我倒背的如何？第一武将小公子，臣来教你几招！小正太还是我先给你表演一个空手舞石狮子吧！...
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